体育总局训练局排球馆腾飞馆的门口，醒目地挂着“传承女排精神”主题的120字要求，作为华夏体育最具传统和影响力的队伍之一，陈忠萍是当年老女排的代表人物，也是如今华夏女排的主帅。今天，国家女排公开了第一堂训练课，上午就是4个小时的训练，陈忠萍正潜移默化地把“女排精神”融入这支年轻的球队。
孔宁宁用手中的相机记录着：亮相第一堂训练课的陈忠萍穿着红色上衣，黑色长裤。面对着一个个激动又带着点兴奋的年轻面孔，陈忠萍一脸严肃。她一句话就给姑娘们来了个下马威。
“今天很荣幸能在腾飞馆见到大家。大家都是在联赛中表现出色的队员，所以才能到国家队来集训。但是我想说的是：国家女排是一个光荣的集体，训练中需要你们投入百分百的精力，如果谁在训练中偷懒，那么就请你从哪里来回哪里去了。还有，这次集训招了29个队员，可是大赛中的报名人员只有14人，也就是说，你们29人中要有一半被淘汰。只有最认真最努力的球员才能留下来，知道吗？”
“知道了！”队员们齐声回答。
“好的，接下来的4个小时，我们将进行技术训练。我先介绍下我的团队。我是陈忠萍，也是主教练，旁边的相信大多数人应该认识，他是国青队的助理教练蒋波，也是这次国家队的助理教练，他主要是训练一传防守以及辅助我的工作，我不在的话由他全权负责。还有就是我们的领导，排管中心贺兰副主任，她同时也是我们的领队。她主要负责后勤和保障工作。”
“大家就叫我贺大姐吧，希望大家以后在生活上有什么事都可以找我。”贺兰谦虚道。
接着陈忠萍继续介绍：“这位是粤省女排的领队，也是国家队助理教练秋爱华。相信大家在联赛里也见过。她主要负责接应的指导工作以及辅助贺领队。”
接着她指着另两位年轻的高个男教练，“这位是来自津城女排的助理教练袁喜，他是专门负责技术资料的收集，也是陪打教练。这位是来自魔都的陪打教练陈飞。”
原来是陈飞指导呀！马文文她们瞬间来了精神。
陈忠萍走到一个矮个中年男面前，向大家介绍：“这是队医王鹏，以后大家有什么不舒服要和他说啊。”
最后她走到了一个外国人面前。
咦？怎么有一个老外？现场的队员们和媒体朋友们都愣住了，这是怎么回事。还是陈忠萍解释道：“这是我在阿美利加的好朋友，曾经给我做过手术以及康复治疗的医生，我的好朋友哈克。大家都知道，伤病是运动员的大忌，一旦有了比较严重的伤，比如半月板撕裂等就很难恢复到原来的样子。但是现在科技发达了，通过手术加上有效的康复训练，就能恢复到八成，有的甚至能恢复到十成！哈克医生是阿美利加顶尖的运动疗伤专家，并且精通力量和器械训练，对于如何保护自己的关节、腰腹有很多好的建议，大家不妨有空请教他一下。”
陈忠萍说完，现场的队员们就议论起来。
“哇，那么好！”
“半月板撕裂可是大伤，竟然能治好？”
“我可真要好好去请教他了。”
钱盈盈也一脸不可思议：那么重的伤都能得到康复？如果是真的，那真是太好了！要知道对运动员来说，尤其是女运动员，伤病造成的危害太大了！等等？哈克？！我记得岳菲儿的主治医生威廉有个好朋友也是运动学博士，也叫哈克，难道是同一个人？
钱盈盈吃惊地望着眼前这个笑嘻嘻的黄头发蓝眼睛外国人。现场的媒体纷纷将镜头对准陈忠萍和她的团队。这次陈指导准备得好细致呀，还带了那么一支强大的团队，看样子女排有戏！这是现场媒体记者一致的心声。
“我们先开始热身，热身之后根据场上位置进攻分组。主攻组跟着我，接应组跟着爱华，二传和自由人组跟着蒋波，副攻组和贺兰一起练习。”
热身是寻常的热身跑和拉伸运动，没有什么稀奇的。可是之后的热身活动就超出了钱盈盈的想像。指卧撑？平板支撑？这是什么鬼？
“指卧撑是用两根或三根手指来进行俯卧撑，平板支撑是用手肘支撑整个身体，两者都为了锻炼我们的手指和手臂以及腰腹力量。”陈忠萍解释道，然后促狭一笑，“以后谁技术动作做的不好，就罚做指卧撑呦。”
做就做！来女排集训的哪个不是天之骄女？几个身体条件突出的队员们根本不怕什么指卧撑。可是真的做起来却开始叫苦连天。
“哎呦，还有几个？我快不行了。”
“10，11，12。。”
“我的妈呀，怎么那么累。”
贺兰看了着正观察队员动作是否到位的陈忠萍，怎么感觉陈指导有点幸灾乐祸呢？
第一次做指卧撑，队员们的手指都变得红肿起来，但是也都完成了任务。之后就开始技术训练。
整个训练过程中，由陪打教练充当二传传球，攻手则进行攻防的转换。这时，陈忠萍喜欢静静地站在球场一角，或是拉一把椅子，坐在边线之外，仔细盯着队员们的训练。几乎每一次攻守回合结束，她都会或长或短地提点几句。每次发现有问题，她会把球员聚集在一起，陈指导的指导经常注重提示两点：技术细节和思考能力。她不止一次告诉队员们：“要学会思考，换位想想对手会怎么做，然后我们如何应对。比如，当我们站在了拦防对手打直线的位置，能不能主动封一下斜线呢？总之，大家要多动脑。”
董燕晗扣球，另一边的钱盈盈虽然移动到位，但是却没有防住这个球。当她向陈指导提出为什么防不住时，陈忠萍亲自身体力行地示范和指导，言语细致到每一次移动：“为什么不能先迈左脚，再移动过去？防这球应该压一压节奏。”
第一次训练课上，钱盈盈最大的感触，就是陈指导喜欢“抓细节“和“针对性“。”曾经的“铁榔头”拿起教鞭，那股“狠劲儿”变成了对待细节的钻研。陈指导在竞聘女排主教练的时候就说要把女排打造成一支没有明显缺点的球队。这正符合“女排精神”要求里写到的—技术要求：熟练准确、精益求精。
在这堂接近4小时的训练课上，陈忠萍一发现有问题，就叫暂停，将大家聚集在一起纠正技术上的动作。
“魏月，你的传球稳是稳，但脚步要活一点，不要老是站在原地。”
“薛敏，你的发力点不对，球应该扣在掌跟处，你的力量小很大原因是因为发力位置不对。”
“曾蕾，扣直线的时候手腕不要拐太厉害，否则容易出界。”
陈忠萍指导总能找到每个人的技术弱点，她在短短4小时的训练中将全队聚在一起的次数超过了10多次。每次集合时，她并不经常直接批评，而是提出自己的看法和要求。她的语速不快，语气平稳，但记者注意到，每一名球员都会异常仔细地听讲。在之后的采访中，很多队员透露，对运动员来说，陈忠萍既是教练，也是偶像，她的建议，其实就是当年的成功经验，这些必须用心领会，并且变成自己的本事。
陈忠萍榜样的力量，无疑言传身教给了队员们，让她们变得成熟。孔宁宁发现：在陈忠萍讲解技术要点的时候，所有球员都聚精会神地听着，有问题就积极去改正。
训练后，媒体纷纷蜂拥到陈忠萍那里，她说：“队员们的身体条件都很好，比我那时候好多了。”但是“铁榔头”话锋一转：“如果严格要求，我们还有太多需要提高的地方。队员的基本功很不扎实，训练中出现了多次失误，这是不应该的。对于这支华夏女排，我必须要严格要求，才有可能突破。”
“实话说，这批队员们基本功真的很。。一般。”陈忠萍用了多次一般这个词来形容队员们的基本功，在场的记者们都“心里咯噔了下”。
她继续说：“训练量虽然较大，但在可以承受的范围，队员也比较努力，能够看出明显的进步。但这进步中有起伏，尤其体能下降的时候会有力不从心的状况。这也是我们今后努力的方向，在身体状态相对不够的情况下如何把水平发挥出来，毕竟不可能每一天都感觉非常好。在整体配合方面，我们也做了一些规划，每个轮次的打法有多少种选择，不同配合用不同的攻手上，利用她们的优缺点。”
“队员要知道我们强调的是什么，虽然有时候可能做不到，但要不断朝这个方向努力，不能稀里糊涂的，心里一定要有一笔账，一定要有所进步。”
当有记者问起第一堂课哪些队员给陈忠萍带来很深的印象时，她沉默了会，然后说道：“很多队员身体条件真的很出色，身高、体重、灵活性、协调性、弹跳比我们那个时候好很多，但是场上的意识，无论是有球的意识还是无球的意识都很差。比如说，对方扣球过来，你应该怎么做？你不是防守的队员你又应该怎么做，她们心里都没有底。”
当被问到几个新招的二传时，她回答：“魏月很稳定，但大赛经验太少，有点嫩。很多球，尤其是不到位的球她不知道怎么处理。姚娜和赵芸各有特点，但还是差得挺远的，准确性差，传得东一个西一个，浮动太大了，一看就没怎么练过，整个手上控制球能力比较差。但她们很努力，我也觉得一定要给她们时间。”
最后孔宁宁请她评价下几位攻手，陈忠萍如是说：“戚梅和董燕晗身体条件很不错，其他的李尔静、杨晓彤等人也不差，但边攻手光有进攻是不够的，不能你在场上得一分就失两分，这笔账不是这么算的。我知道她们有好的基本条件，但离成熟还早着呢！至于汪敏敏、钱盈盈、季娟和阴娜等选手，她们是同一类型的，但在我看来，一传防守还不是很过关。她们努力的方向是确保全队的保障后，进攻要能打出自己的特色。”
“陈指导，您选了那么多队员，到时候是要淘汰一大批的吧。”元遇伽弱弱地说。
陈忠萍笑了笑：“报到那天我已经警告过大家了，不管走还是留，每一场训练课都要练好，甭想在我这占什么便宜！”
第一堂训练课后，钱盈盈深深感到自己的不足。本来自己的身体条件就不如几个边攻手，一传防守等下三路水平还没有季娟她们出色。那么自己的道路在哪里？陈忠萍指导说过这次集训会淘汰一半的球员，难道自己就甘心嘛？不，我不甘心！钱盈盈眼里冒出了希望的火，我一定要留下来！
在接下来的几天里，陈指导和其他教练留意到一个年轻的身影非常地拼命：防守扑救、接一传都做得相当认真，别人做得半到位就好了，她坚持一定要做到位，不然就缠着教练。
钱盈盈嘛？有意思的女孩，本来自己让她进国家队只是鼓励下她联赛出色的发挥而已。就算要用她，她的舞台也在两年之后了，没想到她那么努力！陈忠萍一贯很喜欢努力勤奋的人，于是她走向钱盈盈。
就让我好好“操练”你吧！