这些技能。。来的正是时候！
钱盈盈知道速度是和反射弧神经有关，所以很大程度上都是天生的。虽然可以通过科学训练提高一定速度，但是收效甚微。自己最大的短板是力量，无论是体力、耐力还是爆发力都有不足，现阶段自己没有可能大幅度提升力量的情况下，只能从速度上下手。每个运动员都有自己独特的运动频率。速度要素的呼吸调整、频率调整就是从这里入手，通过调整呼吸和频率来提高速度。
步伐加速简直是步伐调整的升级版！步伐调整的好处钱盈盈已经深深体会到了，现在她可是期待能体验步伐加速的好处呢。
手臂鞭打加速绝对是为自己量身定做的吧！自己的扣球特点就是像羽毛球那样的抽球，如果能加强大小臂的抽打速度的话，扣球时速还能再上一层楼。
至于反射神经强化和模拟现场简直是逆天的存在！运动神经强化已经让自己体会到了风一般的速度，那么反射神经强化呢？虽然现在没有得到力量要素，不能打开模拟战场，但是钱盈盈特别想和那些排球明星同场竞技！
不过看着自己的排球贡献值只有可怜巴巴的28万多，怎么也不够用吧。咬咬牙，钱盈盈将这些排球贡献值用在频率调整和手臂鞭打加速上。她心疼地看着整整20万排球贡献值被消耗，不过在手链发生一片橙光后，很快她就感觉到了升级后的好处！（因为呼吸调整需要先升级频率调整。频率调整变为中级后，钱盈盈马上升级了呼吸调整，排球贡献值就变成只有3万多）
“钱盈盈，你上个厕所怎么需要那么长时间？陈指导叫我们了！”有队员开始寻找她，钱盈盈马上回答：“不好意思，我马上过来。”
说完，她深呼一口气，然后跑了起来。跑到了力量房后，钱盈盈惊喜的发现，300多米的距离她只跑了1分多钟，而且一点也不气喘！自己明显地感觉到跑步时自己能调节好步幅、频率和呼吸，让自己的速度始终保持在一个比较恒定的速度，所以跑完了自己一点也不累！太棒了！这是不是意味着以后在高速启动时利用频率和呼吸的调整，自己可以最大限度地节约体力？！
“那是当然了！速度要素的最大作用并不单单可以提高速度，而且它能帮你最大程度上用最少的动能来实现运动动作。”这时，小梦的声音出现了。
“这正是我需要的！”钱盈盈一时激动地叫了起来。
“喔？钱盈盈，什么是你正需要的。”钱盈盈说的话被陈忠萍听到了，然后她开起了玩笑。
“没，没什么。。”钱盈盈不好意思起来。
“哈哈哈。”其他队员都笑了起来。
“好了，大家不要开她玩笑了。接下来去吃饭休息。下午进行技战术演练。”
“是。”
辽省辽阳市。
“乖女儿，下来吃饭了！”冷光（书友“冷光psc”友情客串）叫着女儿。
“不吃！”楼上传来女儿的哼声。
“哎呀！乖女儿，干嘛不开心呀！下周爸爸去欧罗巴，给你买最新款的包包。”
“我不要！”
“哎呦，我的乖女儿，你这个不要那个不要，到底要啥呀！”宝贝女儿是自己四十几岁的时候“老来得女”，平时她要什么自己这个爸爸就会有求必应。要知道冷光可是整个辽省数一数二的“钢铁大王”，经常和有名的企业家，甚至是高官吃饭的，别看他平时在员工面前吆五喝六的，但是他在宝贝女儿面前可是“低眉顺眼”的。他现在就在头疼：怎么宝贝女儿好不容易回家，就把自己关在房间里呢？
“老冷，把女儿叫下来了吗？”妻子江绿蝶在催他们吃饭。
“没有，不知道闺女怎么了？一回家就把自己闷在房间里。”
“哎呀，说你粗还不承认！女儿这是落选了国家队集训而伤心呢！”还是江绿蝶一语道破。
“原来是这样啊。”冷光挠挠头，“这可咋整？我去送点钱给国家队主教练？”
“爸爸，你要是敢那么做，我就和你断绝父女关系！”听到老爸那么说，冷雪连忙打开房门，一双眼睛还是红红的。
“哎呦。我的乖乖，你怎么哭了。”冷光和妻子一起上前拥住女儿。
“都是你！惹哭了宝贝！”江绿蝶心疼女儿道。
“都是我不好，都是我不好。爸爸以后不乱说了。”看到女儿哭，冷光的心都要碎了。
“那你不要做出那么没品的事，不许给主教练送钱！”
“好好，都听你的。”冷光连连摆手。
“我一定要靠自己的实力进国家队！”
冷雪暗暗下决心：钱盈盈，你看着吧！
从钱盈盈第一天报道到现在已经过去两个多月了，在这两个月里国家队的队员们都很努力地在提高自己。看到大家的训练热情那么高，陈指导他们也很高兴。不过她还是更注重队员们的基本功和细节。每天有一半的时间在夯实基础上面，在她的眼里，现在队员们的基本功和“三连冠”时期完全不好比。
周一到周六每天她们白天利用7，8个小时在磨技术，夯实基础。从周二到周六开始，华夏女排每天晚上都安排录像学习课，甚至有天晚上全队研究学习一直到将近11点，这样的一周下来，钱盈盈感觉：头脑和身体都很累，但是看着陈忠萍指导专注的表情和大家认真的劲头，她真的累并快乐着。
有的时候，陈忠萍的要求真的很严格：比如周六下午的训练课最后安排了发球训练，因为有队员没有按要求完成任务，她没有照例宣布一周训练结束（国家女排是周一到周六训练，周日放一天休息）：“原定明天一天休息，现在只好改成明天半天休息，下午四点，全队陪今天没有完成任务的队员一起训练。”结果，大家一起陪着没有过关的队员训练发球。
就这样，队员们在陈指导的严格要求下“疼并快乐”地训练着。钱盈盈在这两个月中也在飞速地进步着。虽然身体条件上的限制让她不能像戚梅那样打出暴力的进攻，但是她的小球技术、接发球环节，甚至是移动、起跳、进攻速度和进攻稳定性都有一定的提升。
经过两个多月的基本功训练，陈忠萍将大家聚在一起。
“这几天大家的努力我都看在眼里，希望能继续保持下去。前段时间我们主要练了体能和基本功，今天开始每天将会打一场对抗赛，也是观察大家的状态。我事先说明：在我这里没有主力和替补之分，只有首发和后发，谁状态好谁上，谁状态不好就下。完全是由比赛来决定大家是否入选或首发。”
“今天是第一场对抗赛。由红队的二传魏月、自由人单娜、接应曾蕾、主攻戚梅和季娟、副攻马文文和罗宇，对抗蓝队的二传宋妮娜、接应周红、自由人李菲、主攻林述欢和杨晓彤、副攻胡媛媛和徐丽丽。”
被选中的队员摩拳擦掌，而钱盈盈她们在场下看着双方比赛：红队戚梅首先发球，她用巨大的力量扣在球上，排球带着大力旋转飞了过来。杨晓彤勉力将球接好，但已经不到位，宋妮娜奔了过去，垫球到二号位，董燕晗势大力沉的扣球砸在底线，蓝队1：0领先。接着林述欢发球失误，双方1平。魏月发球，杨晓彤一传不到位，宋妮娜强行组织背飞，胡媛媛扣快球被得分，蓝队2：1领先。接着周红发球，季娟将球接好，魏月将球平平稳稳地传给四号位，戚梅迈着稳健的步伐起跳，大力挥臂扣球，球砸在李菲身上飞出界外得分，2平。
两队都充分发挥了自己的实力，你砸强攻，我就打跑动进攻；你拦网，我就发球得分。一时间打得难分难解。有时候为了一个球是否出界，姑娘们都会争论起来，她们都争取将自己的最好一面表现给陈指导看。
不过一边的陈指导却沉默不语。贺兰见了连忙问：“怎么了，萍萍？姑娘们打得不错呢。”
“怎么说呢？很多球攻手都是靠自身的实力去得分，根本就没有形成合力，更不要说配合了。就像刚刚的拦网，红队戚梅扣球是很猛，但是蓝队的拦网却漏人了，两个拦网手没有并齐，这样当然拦不住了。再看防守，队员们都各自为战，你的防守区域和我的防守区域大家不明确，都喜欢去抢。最后，就是配合了，三连冠那时候我们讲究的配合默契，在她们身上根本没有看到。”
陈指导话音刚落，魏月准备和副攻罗宇配合一个背快，但是她传球有点慢，而罗宇已经起跳在空中等着了，这时球还没有传出来。等罗宇下落时，排球已经传在她的头顶了，无奈双方配合失误。其实钱盈盈观察到这样的失误还有很多：后排防守队员的职责不明确、接一传互相抢节奏、拦网并不齐、攻传配合不流畅等等。很多球白白浪费了进攻机会。
宋妮娜传球，可能事先没有和攻手说好，当排球被直直地传到二号位，副攻徐丽丽和接应周红你看着我，我看着你，两人都没有行动。最后当球开始下落已经失去扣球的高度时，还是经验老道的周红看情况不对，马上原地起跳，但是时机已经浪费了，周红只好在空中把球垫到对方，白白浪费了进攻机会。陈忠萍看着这个球连连摇头。
因为配合不默契以及技术不过关，双方都失误频频。攻手更多的是靠自己的实力来得分。最后，由于技战术上出现了多次失误，两名二传不得不明打明打边攻手。两边的攻手都砸的很欢。最后红队凭借戚梅的大力强攻赢下了第一局的比赛。
攻传配合不默契、队员间弥补不够、拦网没有、进攻靠硬砸、一传东倒西歪、防守意识差等等。陈忠萍将两队的缺点都一一记录下来，不由得有点头疼：就这个状态和基本功水平，她能带谁去瑞士女排精英赛？
头疼归头疼，她还是做出指示：让另外的队员上场打比赛，看看谁的状态比较好。
“红队换人：二传赵芸、主攻手汪敏敏和李尔静、接应张建华、副攻应蓉和索玛，自由人单娜；蓝队则是主攻手章磊和阴娜、接应董燕晗、二传手姚娜、副攻手薛敏和徐丽丽、自由人张贤。”
“陈指导，怎么没有我的名字？”本来期待自己能够上场的钱盈盈看到大家都有机会比赛，自己却只能在场下，不由有点失望。
“喔，盈盈啊。不急，到时候给你和余纯纯机会上场的。”陈忠萍安慰她。
“好吧。”见陈指导答应让她上场，钱盈盈只好冷静下来观察比赛。