你们便依照此动作照做就是了。倘若真能持续保持该动作整整一小时之后，再接着开展下一个动作，并依续这般操作下去，想必会有意想不到的收获。
就在此时，师冰冰毫不犹豫地瞬间摆出了第一个动作。刹那间，他顿感仿佛有亿万根细如牛毛的银针正疯狂地刺激着他全身的每一寸肌肤和每一条经脉！
仅仅只是过去了短短一秒钟而已，他的额头便已然布满了豆大的汗珠，如雨般簌簌而下。
尽管如此，师冰冰还是紧咬牙关苦苦支撑着，但即便如此，他最终也仅仅只坚持了区区一分钟罢了。
恰在此刻，一直在旁默默观察着的铁头看到师冰冰竟然已是满头大汗、气喘吁吁的模样，心中不禁一惊。
于是乎他当机立断，同样迅速地摆起了那个看似简单实则艰难无比的第一个动作。待到亲身尝试过后，他方才深深切切地体会到这个动作究竟是何等的艰巨与困苦啊！
时光就这样一点一滴地悄然流逝着，一分一秒都显得格外漫长难熬。终于，铁头凭借着顽强不屈的毅力和坚韧不拔的意志，硬生生地撑住了整整三分钟之久！
与此同时，猎鹰特战队的其他成员们见此情形，纷纷效仿起来，开始模仿起第一个动作来。
可惜的是，大多数人都只能勉勉强强地坚持个几十秒钟而已，便再也无力支撑下去了。
正在众人皆感到有些力不从心的时候，却见师冰冰再一次重新摆出了那个令人生畏的动作。
这一回，他暗暗在心底发誓，无论如何也要拼死争取坚持到两分钟才行！伴随着时间犹如沙漏中的沙砾一般缓缓流逝而去，眼看着师冰冰马上就要支撑不住了，几近达到极限状态。
可是，每当脑海中浮现起那些曾经遭受过的血海深仇时，一股无法言喻的悲愤之情顿时涌上心头。
于是，师冰冰再度咬紧牙关，用尽最后一丝残存的力气，继续苦苦支撑着……
不行！无论如何，我都必须要咬牙坚持下去！就在这一刻，师冰冰感觉自己好似冲破了一道无形的壁垒一般，刹那间，那股一直折磨她的身体疼痛竟然奇迹般地烟消云散。
“哇！”一旁的铁头满脸惊愕，忍不住大声呼喊出来：“冰冰，你……你突破啦！你竟然突破到了内劲中期啊！”
要知道，在此之前，师冰冰还仅仅只是处于内劲初期而已。
然而，此刻随着她摆出那个独特的姿势，竟然不可思议地实现了境界的突破。
这时，师冰冰终于回过神来，满心疑惑地转头望向洛辰。
只见洛辰微笑着点头说道：“没错，这套八段体可不单单只能增强人的体质，它更是有着激发人体潜在机能的神奇功效。正是因为如此，才促使了你这次的突破。倘若你们都能够把这八个动作完全掌握并融会贯通，那么至少也能够顺利踏入内劲的门槛啦。”
众人听闻洛辰这番话语，顿时如同被注入了一针强心剂似的，一个个兴奋得双眼放光，纷纷迫不及待地开始模仿起那个动作来。
一时间，场地上热火朝天，每个人都全神贯注、全力以赴地练习着。
时间一分一秒过去，不知不觉已经过去了半个钟头。
此时，所有的人都累得气喘吁吁，直接瘫倒在了地上，大口大口地喘着粗气。
就在大家稍作休息的时候，突然传来一阵刺耳的警笛声由远及近。
紧接着，一辆吉普车风驰电掣般地驶了过来。众人一车才发现这只道一号车，
此时，那辆编号为“'1”的车辆缓缓停下，车门开启后，众人目光聚焦之处，陈军司令员这位备受尊敬的陈中将端坐在其中。
见此情景，在场所有人几乎是同一时间迅速起身，动作整齐划一，每个人都笔直地站立着，仿佛接受检阅的士兵一般。
恰在此时，只见车门口先是出现一只锃亮的黑色皮鞋，紧接着一个身影稳稳落地。定睛一看，走下车来的两人，其中一人正是陈军司令本人，而另一人则是一位身着军装英姿飒爽的女子。
见到陈军到来，特战队的队员们立刻齐声高呼：“首长好！”声音洪亮有力，响彻云霄。
陈军微笑着回应道：“同志们辛苦了！”话音刚落，特战队的队员们再次异口同声地回答：“为人民服务！”
一旁的洛辰也向着陈军敬了一个标准的军礼。
陈军见状，脸上露出欣慰的笑容，开口说道：“我之前还担心这群小伙子会不会不听从你的指挥和管理呢，现在看来啊，倒是我多虑啦！”
听到这话，洛辰只是微微一笑，并没有多说什么。
随后，洛辰与陈军交谈了一会儿。突然，洛辰话锋一转，郑重其事地对陈军说道：“在我看来，人数过多并无太大实际意义。即便数量再多，如果不能训练成精英高手，也是徒劳无功。因此，我的计划是最终只留下 30 名队员，这些人才是我真正要重点训练的对象。”
陈军听后，略微思索了片刻，随即点头表示赞同，并说道：“既然我特地邀请你来负责此次特训，那么所有相关事宜自然全都由你做主决定。”
紧接着，他伸手指向身旁的那位女子，缓声介绍道：“这位是陆婉婉。从今日起，如果遇到任何棘手的难题或者有所需求，尽可告知于她，她定会替你妥善安排并置办所需之物。”
洛晨听闻此言，忙不迭地点头应承下来，表示已然明白其中之意。
在陈军走后，此时此刻，在场的所有猎鹰特战队成员们，皆不约而同地将目光齐刷刷地投向了洛辰。
只见洛辰面色沉静如水，稍作沉吟之后，方才缓缓开口说道：“好了，今日暂且到此为止吧。凡事皆需有度，过之则易生弊端。今晚好生歇息调养，明日尚有一整天的时光等待着你们。”
众人闻听此言，先是微微一怔，旋即脸上纷纷流露出欣喜之色。
然而，当他们想到明日，却又不禁心生怯意，不由自主地打了个寒颤。
恰在此时，洛辰转头望向陆婉婉，并招手示意其近前。
待得陆婉婉走到跟前，洛辰从怀中掏出一的纸张，递到她手中，同时叮嘱道：“此处有一份草药清单，烦请你按照此单方前去购置相应的草药回来。”
陆婉婉满心好奇地接过那张纸，定睛细看之下，不由得大吃一惊。
原来那丹方之上所罗列的药材，无一不是世间罕有的珍稀之物，诸如人参、灵芝之类，且每一味药的需求量皆是巨大无比。
她面露难色，迟疑片刻之后，方才嗫嚅着回应道：“好……好的，一个小时之后，我定当将这些草药如数送到您面前。”
未及话音落下，洛辰再度开口吩咐道：“对了，还有一事相托。顺道帮我寻觅三百个圆筒，尺寸须足以容纳一人方可。”