如果是2分38秒配速的匀速跑，马上赢能够维持很长的时间，因为速度，处于一种相对平衡的状态。
但是，间歇跑的难度就在于，要中断跑步的节奏，休息30秒之后，继续加速到原先的速度，随着体力的消耗，维持一个恒定的速度，会越来越难，何况这个速度是2分38秒。
所以，马上赢跑了3组200米超级速度的间歇跑之后，短时间内，感到十分的疲劳。他在场地上，不停的喘着粗气，喝了两口水，恢复着体力。
于根法老师紧张的看着马上赢，同时盯着自己的秒表，计算着时间。
“小马同学，感觉如何。最后3组100米冲刺跑，每一次都用尽全力。”于根法老师高声说道，体力极大消耗之后的百米冲刺，是对马上赢万米决赛最后阶段冲刺能力的一个模拟，赛场之上，很有可能，在最后一刻，才能决出最后的冠军。所以，极限冲刺能力，在最后的冠军争夺战之中，非常重要。
马上赢没有开口说话，只是点了点头，抓紧着一切恢复的时间，拿起手中的矿泉水，又喝了一小口。
3分钟马上就过去了。
在训练的最后一段，马上赢完成了3次100米冲刺，成绩分别为11.43秒、11.49秒、11.56秒。因为每次都是竭尽全力的冲刺，所以成绩呈现一个下降的趋势。于根法老师，在马上赢的训练完成之后，记录了他所有的训练数据。
操场上，其他的队员，也在进行着各自的训练。王雨的训练内容，和大家都不太相同。马拉松队的队员，在进行中距离节奏跑训练。再加上其他的外国运动员，整个训练基地的氛围，有点紧张。
马上赢跑完了3个100米，今天上午的核心训练就结束了，他开始在操场上面慢走恢复体力。这个时候，其他的队员，还在训练之中。马上赢看见于力和蒲大河跑过身边，和两人打了一个招呼。
“小马，今天的训练完成的很好。百米冲刺的成绩，非常稳定。现在的感觉如何？”于老师问道。
“于老师。我挺好的。虽然有点累，但是休息了一会之后，现在好多了！”马上赢微笑道。
“那就好。收拾一下东西，回去好好休息。今天下午，再完成一个6公里的慢速节奏跑就行！”于老师高兴的说道。
……
……
马上赢一个人回到了房间，时间刚刚10点30分，于力他们，估计还需要半个小时，才能回来。上午的天气，有一点燥热。马上赢全力奔跑了许久，出了一身的汗水。回到房间之后，稍事休息，然后洗了一个澡。
时间还早，马上赢坐在沙发上面，拿起手机看了一下，发现上面有好几条信息，查看了一下，原来大家都在关心他的异国他乡行程情况。一一回复，报了平安。
李青春：兄弟，到里约了吧？一切可好？
马上赢：已经到了。刚刚完成了上午的训练。家里好吗？
李青春：哈哈。我们这边都深夜了。家里挺好的。奶奶也挺好，她已经休息了。你放心吧。
马上赢：那就好。有时差，我知道。这样的话，估计很多的比赛项目，会在北京时间凌晨进行吧！
李青春：是的。一般大家都会看第二天的录播。除非是狂热的爱好者。你的两个比赛项目，我已经查看了赛程，一个是早上，另外一个是晚上，正好都能收看到。你现在住在哪里？是在奥运村吗？
马上赢：那太好了。我的万米比赛，应该是在里约时间晚上，但是北京时间的话，正好是早晨。我们国家马拉松队，现在都住在圣保罗的训练基地。到了比赛日之前，才会入住到奥运村。
李青春：训练基地的条件如何？环境能适应吗？
马上赢：住宿的条件，比较一般，不过可以接受。后勤保障方面，非常不错，有专门的厨师，给大家做中餐。队员们，适应的很快，现在，基本上没有什么时差反应和水土不服的情况。
李青春：不错。要的就是这样的结果。如果后勤保障跟不上，大家的成绩，肯定会受到影响。天气冷不冷？
马上赢：夜里挺冷的。白天的话，有太阳的时候，比较温暖。我了解了一下，好像现在刚刚入冬的样子。和北京11月份的天气差不多，就是空气比较湿润一点。
李青春：昼夜温差大。你自己多注意保暖，随时带好保暖的衣服，保持身体的安全和健康，是当前最重要的事情。
马上赢：好的。我记住了。我室友回来了，我们准备去吃饭了！
李青春：恩。快去吧。我也准备睡觉了。再见。
马上赢：再见。
“小马，在和谁聊天呢？是不是女同学啊？”于力完成了训练，回到了房间。
“没有。是我的兄弟。交流了一些里约环境气候的问题。”马上赢笑道。
“哈哈。没事。今天上午，你的训练完成的好早。”于力也笑了。
“我这几天的训练内容，是为了备战万米决赛的，和以前的不太一样。时间差不多了，我们去餐厅吃饭吧？”
“等我5分钟，我洗把脸，换件衣服。”
……
……
中午。国家马拉松队的教练员和队员，一起在餐厅吃饭。
经过了一夜的休息恢复，队员们的旅途疲劳，已经完全消除了。圣保罗训练基地的后勤保障，非常到位。张金华、周志豪、于根法、李萍4名教练员，随时关注着队员们的身体状态，目前看来，一切情况比较良好。
奥运会的比赛，进行的如火如荼，众人聊天的内容，也都集中在中国队的奥运比赛项目之上。
“今天，中国队有能够夺金的比赛项目吗？”
“当然有。今天下午和晚上，有游泳、跳水和举重的比赛，这几个大项目里面，都有我们中国队的强势项目。”
“太好了。今天晚上的时候，可以收看比赛了。”
“我们田径大项目的比赛，什么时候开始啊？”
“田径项目，要到12号才开始。还有3天的时间。”
“现在有多少枚金牌了？”
“目前，还是3枚，不过等到今天所有的比赛结束之后，可能就会增加了！”
……
……
整个里约，都进入了奥运会的时间，在圣保罗训练基地，国家马拉松队，依旧进行着紧张的训练。
下午。队员们的训练内容都相应的减少了，马上赢也一样，他仅仅完成了一个6公里的慢速节奏跑，恢复和调整身体。
操场上，马上赢第一个完成了训练内容，于根法老师和马上赢聊了几句，先行离开了，他最近正在研究马上赢万米比赛主要对手的录像。
马上赢在操场上面，稍事休息，拿着一瓶矿泉水，直接坐在了最近的看台台阶上面，开始观看其他队员的训练。
训练基地的操场，建设的很不错，设施设备，非常齐全。整个看台，依靠着一处山坡搭建，四周是草地和树林，景色宜人。
下午的阳光，照在身上，有一点暖洋洋的感觉，伸手抹了一把额头的汗水，极目远眺，看见远处的队伍，正在向着看台这边跑来，马上赢的脸上，露出了微笑。
“于队长，加油！”
“大河，加油！”
观众只有一个，但是马上赢的热情很高。很快，跑道上的于力、蒲大河就跑过了看台，两个人看见了马上赢，远远的挥手致意。
女队的三名队员，随后也跑到了看台附近的跑道。
“贺琼加油！”
“何潇潇，加油！”
“朱梅，加油！”
马上赢一个都不少，给所有人依次加油助威。他甚至站了起来，不住的挥舞手臂，终于引起了贺琼三人的注意力。三个人笑了，她们的心情很不错。
在所有的队员之中，贺琼依旧是个子最高的一个，她比马上赢三人都高不少。跑在跑道上面，引起了不少外国运动员的注意。
至于王雨，她的训练方式，和大家不太一样，都是李萍教练，一对一的指导训练，在操场上面，占据了外侧的一条跑道，来回训练着她的项目。
20分钟之后。马拉松队的队员，完成了今天的训练。众人开始放慢步伐，慢跑起来。马上赢拎起自己的背包，离开看台，来到了众人所在的区域。
“哈哈，马哥，你今天的训练量，是不是太少了！”蒲大河笑道。
“我的比赛，马上就要开始了，所以，这两天的训练，会越来越少。你和于队长，现在还是完整的训练计划吗？”马上赢说道。
“是的。我和大河两人，是殿后部队。等你们都走了，我们还在。圣保罗训练基地，就是我们的革命根据地了！”于力搞笑的说道。
“那我们就是先锋部队了。不知道奥运村那边，现在是什么情况，是不是很热闹？”朱梅一脸向往的说道。
“各位。时间过去，会很快的。比赛日，一天一天临近。大家用好每一天的训练和休息时间，争取在比赛上，为我们国家马拉松队，创造最好的成绩！”何潇潇说道。
“我们女子马拉松的比赛，安排在早上9点30分进行，这个时间有点糟糕。如果到时候艳阳高照的话，比赛进行到中午12点，体力的消耗会非常巨大，各位姐妹，大家要提前做好心理准备！”贺琼接着说道。
“贺琼说得很对，大家关注一下这几天的天气吧。9点30分，真的有点晚，如果是7点30分比赛，就会好很多，也不知道赛程计划为何这样安排！”于力感叹道。
“我知道了。天气越热，肯定对热带国家的运动员更加有利。这也是主场优势啊！我觉得，最近这几天，我们应该适应一下这种炎热的天气！”蒲大河分析道。
“各位。男子马拉松，比赛的时间，也是早上9点30分。我来了两天，发现里约的天气，早晚温差大。如果出太阳，天气就会很燥热，但是如果下雨的话，估计又会很冷。所以，这一段时间，大家随时注意增减衣服，千万不要生病了！”马上赢和所有人提醒道。
“哈哈。马哥。你放心。我每天都会看一遍天气预报。感冒，是不可能感冒的。”蒲大河笑道。
众人有说有笑的在一起交流了20分钟，看看时间差不多，分头返回了公寓。
……
……
紧张的时间，总是过得特别快。
转眼，三天时间过去了。在这三天里，中国代表队，又获得了好几枚金牌，金牌总数来到了10枚。
在这三天里，马上赢完美的完成了不同的训练内容，于根法老师，非常满意，他收集整理了训练数据之后，对于马上赢在奥运会上的万米比赛，有了更大的信心。
其他队员的训练，也渐入佳境，对于里约的气候环境，适应的差不多了。奇怪的是，一连三天，都是晴天，丝毫没有下雨的意思。
8月11日，这里奥运会的第六个比赛日。
圣保罗训练基地，马上赢和队员们一起，在餐厅，吃完了午餐。休息了30分钟之后，开始收拾自己的行李装备，准备离开训练基地，前往奥运村入住。
“小马，东西都带上了，不要遗漏，这一次去了之后，你就不回来了！”于力嘱咐道。
“于队长，我会的。我在奥运村，等着你和蒲大河到来！”马上赢笑道。
“哈哈。总有那么一天。对了，奥运村里面，听说没有中餐，那些西餐不知道你能不能吃惯。如果吃不惯，你就和教练员提出来，让他们想办法解决。你是我们国家队的宝贝，必须要优先保证后勤补给！”于力笑道。
“于队长。实际上，我对吃的东西，并不是很挑，只要营养充分就行。不过，如果大家都吃不惯的话，我会和周教练商量的，毕竟这一次，我们国家马拉松队可是有很多商业赞助的！说句时髦话，就是不差钱！”马上赢也笑了。
“哈哈！不差钱！很形象。走，我去送送你！”于力眼看马上赢收拾完了行李。
马上赢的动作很快，大行李箱收拾完毕，背上背包，拉着行李箱，和于力、蒲大河，一起下了公寓，来到了院子里面。
这个时候，一辆小型的中巴车，已经停在了院子里面。司机师傅和跟车的工作人员，已经准备就绪。
过了一会，于根法老师、周志豪教练、贺琼、何潇潇、朱梅三人，纷纷带着行李，来到了楼下院子里面。张金华教练和李萍教练，带着其他的队员，给众人送行！
“马哥！加油，我们在基地，看着你的比赛！”
“小马，我们国家马拉松队一鸣惊人，就看你的了！”
“贺琼、何潇潇、朱梅，加油，等着我！”
“张教练，再见！”
“小马，比赛日好好发挥，我们都在电视机前看着你。”
“人齐了吗？”
“齐了！”
“出发！”
……
……
绿色的中巴车，驶出圣保罗训练基地。车内比较空，众人分头坐下。马上赢坐在了中间的一个位置，身边没有人。三名女队员坐在一起。于老师和周教练两人，坐在一起。
2个小时之后，众人到达了奥运村，一个非常美丽的地方。在门口，有中国代表队的工作人员负责对接，国家马拉松队的所有人，都领到了属于自己的胸牌。
“各位，自己的胸牌带好了。这个东西，在奥运村和比赛之中，就属于身份证！”周志豪教练高声说道。
“明白了。”马上赢带头回应了一声。
“现在，我们进入奥运村吧。里面很多公寓，挂着中国国旗的那栋13号大楼，就是我们住的地方！”
马上赢跟着众人，一起进入了奥运村。保安人员，查看了大家的证件之后，直接放行。奥运村内部，非常的整洁干净，到处竖立着一些和奥运相关的标志。还有各种几何图形的水池，以及一些稀疏的小树。
远处，可以远远的看见两座山峰，目测并不是很高。奥运村很大，马上赢感觉走了很久的时间，才到达了中国队入住的13号楼。
对接的工作人员，已经给马拉松队安排好了住宿的房间。目前，比较富裕的房间，都是2居室。虽然说是两居室，但是两个卧室里面，都放置了两张床，可以住4个人。房间不大，显得有点拥挤，奥运村为了节约成本，也是付出了很大的努力。
最后，马上赢、周志豪、于根法三人，住了一间，在10层。贺琼、何潇潇、朱梅三人住了另外的一间，在12层。为了方便管理，男女分别在不同的楼层。众人记住了对方的房间之后，分头行动，又约好了晚上一起去食堂吃饭的时间。
马上赢跟着两位教练，一起进入了10层的两居室公寓。房间不是很大，客厅有点小，但是简单的家具，还是有的。
“小马同学，你一个人住一间房，我和老于两人一间。”周志豪教练安排道。
“好的。周教练。我看房间里面好像有两张床，是不是还有其他的运动员啊？”马上赢好奇的问道。
“哈哈。你这间，没有别人了，就你一个人。为了这件事情，我可是没少和代表队的人说好话。目的，就是为了保证你的休息和睡眠，安排了别人，谁知道会不会影响到你。我们国家马拉松队，不能冒这个险。”周教练笑道。
“啊！这样的话。是不是有点特殊待遇了。会不会其他运动员有意见？”马上赢惊讶道。
“呵呵。没事。这只是小事。你赶紧回房间安排收拾一下，再过一会，我们一起去奥运村食堂吃饭。我们在这个地方，要生活好久，这两天，先熟悉一下！”周志豪教练说道。
“好的！”
马上赢说完，不再纠结。拖着自己的行李箱，进入了房间，开始收拾起来，把经常要用到的一些生活物品，先拿出来归置整齐。其他的，就是花了一点时间，熟悉了一下这一间全新的公寓。
“老于，虽然有点拥挤，好在我们两人个子都不大，勉强能够睡下！”周教练和于老师，两人进入了另外一个房间。
“哈哈。没事。这都是小意思，以前上学的时候，都住6人间。像这样的机会，并不多见。我的行李也不多，有一些东西，还可以放在客厅，问题不大！”于老师笑道。
“嗯。我们赶紧行动。今天晚上，还要研究一下比赛的战术问题。”
周志豪说完，两个人开始在房间里面，忙碌了起来。
……
另外一边，贺琼、何潇潇、朱梅三个人，在代表队工作人员的指引下，来到了位于12层的两居室公寓。进入房间之后，发现，有另外的一名女子运动员，正在客厅里面休息。
“这个房间，一共安排了4个人入住，具体如何分组，你们自己商量决定吧！”工作人员完成了她的任务，离开现场，继续忙其他的工作去了。
“你好！我们是马拉松队的。”贺琼主动说道。
“你们好。我是三级跳远的李红。很高兴见到你们。我入住奥运村两天了。你们今天才过来？”李红笑着说道，一个很可爱的小姑娘。
贺琼、何潇潇、朱梅三人，分别介绍了自己。
“是的。我们原来在圣保罗训练基地。比赛日快到了，才来奥运村入住。潇潇，你和朱梅一间，我和李红一间？”贺琼建议道。
“我觉得可以，就这样安排吧。李红，你的比赛是哪一天的？”何潇潇问道。
“我后天上午，进行资格赛，如果顺利通过的话，后面还有比赛。如果不通过，我的奥运会比赛就算结束了！”李红腼腆的说道。
“后天就比赛了。好快。我们的比赛是14号上午的。这边食堂几点开饭？一会我们一起去吃饭吧！”贺琼说道。
“奥运村里的食堂，是24小时的，随时都可以去。不过我们中国队，都是按照一日三餐，准时过去吃饭。如果晚上比赛特别晚，回来之后，也可以去吃一点宵夜。里面都是西餐为主，吃起来有点不习惯，米饭特别的硬。”李红吐槽道。
“啊！不会吧。我们中国队这么多人，他们里约就不给安排中餐师傅吗？”朱梅好奇的问道。
“根本没有单独的中餐窗口。我每次去，都吃点意面、清蒸鱼和西兰花什么的，很单调。”李红回答道。
“一会，我们去食堂体验一下，看看究竟如何。各位，我们分头收拾一下吧。”何潇潇最后说道。三名女队员，开始在房间里面，收拾起来。
……
……